北京
睡眠方法旨在帮助人们获得更好的睡眠质量。不同的睡眠方法包括建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、进行放松练习等。例如，每天在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。保持卧室安静、黑暗和凉爽能提升睡眠舒适度。睡前进行深呼吸或冥想等放松练习可缓解压力，促进睡眠。
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介绍了试管婴儿平躺时快速入睡的方法，包括创造舒适环境、放松身心、避免刺激和建立规律睡眠时间表，并安慰患者入睡困难一般不会影响成功率。
