北京
失眠是许多人面临的困扰，应对策略包括保持规律作息、创造舒适睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。规律作息有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠时间。舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和适宜的温度，能促进睡眠。睡前避免使用电子设备可减少蓝光对大脑的刺激，降低兴奋度。还可通过放松技巧如深呼吸、冥想等缓解压力，改善睡眠质量。
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试管婴儿促排阶段失眠常见，解释原因并给出调整生活习惯、心理调节和适当运动等应对策略，强调长期严重失眠可能影响卵子质量。
