助眠食物指的是那些能够帮助人们缓解失眠状况、提高睡眠质量的食物。它们一般含有能调节神经系统、舒缓情绪、促进褪黑素分泌等成分。比如牛奶富含色氨酸，能转化为血清素和褪黑素，助于放松身心、诱导睡眠；香蕉含有丰富的钾和镁，可放松肌肉、减轻焦虑。在睡前适量食用这些食物，能为身体营造利于睡眠的状态。
试管婴儿失眠吃这些食物15种推荐
文章介绍了15种适合试管婴儿期间失眠人群食用的食物，包括谷物、蔬果、奶类豆类、坚果等类别。阐述了这些食物助眠的原理及相关统计数据，旨在帮助试管婴儿人群改善睡眠，以更好状态迎接新生命。
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