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助眠食物

助眠食物

更新时间:2025-07-11 19:39:02 浏览次数:4
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助眠食物指的是那些能够帮助人们缓解失眠状况、提高睡眠质量的食物。它们一般含有能调节神经系统、舒缓情绪、促进褪黑素分泌等成分。比如牛奶富含色氨酸,能转化为血清素和褪黑素,助于放松身心、诱导睡眠;香蕉含有丰富的钾和镁,可放松肌肉、减轻焦虑。在睡前适量食用这些食物,能为身体营造利于睡眠的状态。

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